清辉钯碳回收日记606，远离内耗的秘诀。

今天是2024年9月9日，星期一。在日常生活中，我们时常因为处理各种人际关系而感到疲惫，甚至在与人交往中不断消耗自己的精气神，产生内耗。其实很多时候，这种内耗源自于我们不自觉地干涉了他人的课题，或者说自己被他人的喜怒哀乐所影响。要想远离这种内耗，我们要学会课题分离。所谓的课题分离，就是要明确区分自己的感受和别人的感受。

上午一位钯碳回收同行来找我喝茶，闲谈中他提到一件烦心的事情，他说：“阿辉，昨天我一个发小给我发信息，问我手头方不方便。但今年生意不景气，我自己手头也不方便，只好告诉他我现在没有余钱，让他再找别人问问。”我说：“看你心事重重的，你现在是有什么困扰吗？”同行说：“我就是怕他会以为我故意不借给他，对我有意见。毕竟是发小，要是因为这个事情影响了我们的关系，那就太可惜了。”

我说：“你这是典型的内耗。有人找你帮忙，你拒绝了他。这时，如果你开始考虑对方可能会因为你的拒绝而感到不快，那么这种担忧就会转化为你的心理负担，你就会产生内耗。”朋友说：“那怎么办，我主要就是担心这个事情会影响我们的关系。”我说：“我最近看到一个处理内耗的方法，就是当我们拒绝别人时，一定要明白，我们没有必要去承担他被拒绝后的不快。拒绝他人是你的课题，而接受你的拒绝则是他人的课题。”朋友听完若有所思，希望这个方法能够缓解他的内耗。

事实上，我们生活中的许多内耗，都源自于试图去干涉或是过分关注他人的课题。要想摆脱这种困境，学会区分自己和他人的课题，不越界、不干涉。每个人都有自己的路要走，有自己的问题要解决。我们无法、也不应为他人的课题负责。简单来说，我们不需要为他人的情绪买单，只需管理好自己的情绪，对自己的生活负责。深刻理解这一点，我们便能在生活中找到真正的平衡，远离内耗的困扰。