今天是2025年6月3日，星期二。在日常工作和生活中，我们常常会不自觉地陷入内耗的困境。比如你想尝试做一个新的项目，却又担心万一项目失败，会沦为他人茶余饭后的谈资。这种担心事情没做好被他人嘲笑的心态，便是一种典型地内耗。过度关注他人看法，同时渴望证明自己，往往会导致内耗，让我们在新事物面前踌躇不前，迟迟不敢迈出第一步。

上午，一位钯碳回收同行来我这边喝茶时也聊到这个话题，他说：“我这段时间一直在关注和贵金属回收相关的直播，我也想尝试去做直播，但是有很多亲戚朋友都关注我的账号，我怕如果做不起来，到时候被别人笑话。”我接过话茬说：“其实我也在摸索着做直播，想做就去行动，现在咱们好多同行都在做短视频和直播，都是自己出境。况且咱们是做实实在在地去做一个事情，就算做不起来也没有关系，起码在做的过程中还能学到很多东西。咱们不需要证明自己，也不需要太在意别人会有什么看法。”

与朋友的这番交谈，不禁让我想起马斯克关于停止内耗的一段分享。他说：“停止内耗屡试不爽的方法，那就是不去分析对方的动机。我曾经也有很长一段时间都沉浸负面情绪的泥沼里无法抽离。什么都没有做，就觉得自己疲惫不堪，会不断的琢磨别人对我的看法和评价，敏感，自卑，焦虑几乎把我淹没了。从南非到美国后，我花了快10年的时间。我试过看心理医生，阅读大量心理学的书，和高能量的朋友交流。找了很多种方法才发现最重要的就是别在意别人的想法。不要花无谓的精力去分析对方的动机，对方是怎么想的不重要，真的不重要。成大事前，你先研究自己就好了。你想要什么？你想从对方那里得到什么？你愿意拿出什么交换，付出什么代价？你搞懂自己的真实需求就可以了。”

其实细细想来，内耗的本质是活在别人的眼光中，盲目地想要向外界证明自己。就像那位想做直播的同行，如果他把关注的焦点从 “做不成会被朋友嘲笑” 转变为 “我通过直播能够拓展业务，学到东西” ，就会发现所谓的 “他人眼光”，不过是自己给自己设下的牢笼。诚如马斯克所言：对方的动机不重要，重要的是你自己。比起向他人证明自己，更重要的是你通过这件事收获了什么。

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